辦公室對付夏困的小奧妙
發(fā)布時間：2014-05-07 11:03 來源：華電國威
夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機體表面。長時間待在辦公室的員工都會感覺特別困乏，夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
老犯困多半是暑濕作怪
專家從中醫(yī)角度解釋了天熱引起犯困的原因：由于夏天天氣比較濕熱，是容易傷津耗氣的季節(jié)。“暑”是夏天的主氣，為“陽邪”，暑氣容易損傷人體的津液。一旦發(fā)生損傷就容易產(chǎn)生犯困、乏力、氣短、汗多等癥狀。很多時候，這種不適感就是來自“中暑”，專家表示，中暑狀態(tài)可以持續(xù)很長時間，因此容易讓人忽視。這個時候，不妨吃一些藿香正氣丸、避瘟丹等家常藥品來改善。
另外，夏天由于雨水多、濕氣大，人體內(nèi)還容易“積濕”。特別是現(xiàn)在大家都使用空調(diào)，一冷一熱后，往往會使得濕氣“重濁”。具體表現(xiàn)出來的癥狀有胸悶、頭暈、肢體困倦等。專家說，如果是體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的不適，則可以吃一些去濕的食物來改善，比如薏米、蓮子、紅豆等。
生活習(xí)慣差也容易犯困
也有很多人的犯困是來自于不良的生活作息。特別是在夏天，由于白天熱而且較長，容易晚睡。晚睡、吃夜宵等習(xí)慣都容易損傷脾胃。如果你在飯后特別明顯地犯困，就是脾臟發(fā)出了警告。專家說，脾往往跟胃腸等器官相關(guān)聯(lián)，一旦發(fā)生脾虛，就會產(chǎn)生：厭食、大便溏薄（細(xì)、軟）等癥狀。
脾虛導(dǎo)致的犯困不適，可以通過兩種方法來改善：一是調(diào)整作息，規(guī)律生活，保證足夠睡眠，二則可以通過食療來達(dá)到健脾的功效。專家特別推薦了一些有健脾化濕功效的食材：淮山藥、茯苓、薏米等。
特別值得提醒的是：長時間待在空調(diào)房間也可能是導(dǎo)致夏天犯困的原因之一。空調(diào)房間里往往窗戶密閉，不通風(fēng)，二氧化碳增多，長此以往會讓大腦缺氧，睡意不知不覺就來侵襲了。因此，長時間待在空調(diào)房間的人群，應(yīng)該適時出去透下氣，為大腦補充新鮮空氣。
專家告訴你解困招數(shù)
除了以上幾點建議，專家特別根據(jù)多年的經(jīng)驗，為容易犯困的人群提了幾點建議。
A.多喝水，出汗特別多的，也可以喝一些淡鹽水。
B.飲食清淡，但要有營養(yǎng)。每天午飯后打盹休息一下，為下午的工作養(yǎng)好精神。
C.減少在烈日下的時間，出門戴帽或者打傘，防止中暑。
D.保持良好的心情。這是養(yǎng)生里排名第一的好辦法。
E.吃一些解暑食物：綠豆湯、烏梅湯等。
F.空調(diào)不要開得太低：盡量讓室內(nèi)外溫差不要超過6℃為好
G.工作一段時間就站起來走走，看看窗外，活動一下關(guān)節(jié)。
